Jag känner mej piggare nu än på länge (om ens någonsin?). Det beror nog på att jag utökat de kosttillskott jag använder. Jag använder mera mineraler och mera Q10. Jag använder också Ginseng och jag måste säga att jag orkar mycket bättre. Min trötthet är nu normal och fysiskt orkar jag mycket mera än tidigare. Jag orkar t.ex. arbeta med terassen i 12-14 timmar utan pauser och t.o.m utan att äta speciellt bra. Det är dumt att äta dåligt, jag vet, men ibland blir det så och jag vet att kosttillskott inte är något alternativ till en hälsosam kost.

Jag har börjat ta två olika preparat. Den ena innehåller Q10 (30 mg) och den andra Ginseng samt andra mineraler, som t.ex. selen och zink. Den ena produkten, jag tänker inte göra reklam, innehåller detta:

Ginsen, mg 100,0  
Grönt te, mg 37,2  
A-vitamin, mcg 800 100%
Tiamin (B1), mg 1,4 100%
Ribolflavin (B2), mg 1,6 100%
Niasin (B3), mg 18 100%
Pyridoksin (B6), mg 2 100%
B12, mcg 1 100%
Folsyra, mcg 200 100%
Pantolensyra, mg 6 100%
C-vitamin, mg 60 100%
D-vitamin, mg 5 100%
E-vitamin, mg 10 100%
Magnesium, mg 250 83%
Järn, mg 10 71%
Zink, mg 15 100%
Koppar, mg 2  
Mangan, mg 2,5  
Krom, mg 25  
Selen, mcg 50  
Molybden, mg 45

 

Den andra innehåller:

  • Ubikinonin (Q10) 30 mg
  • E-vitamin 10 mg
  • Selen 50 mcg 

Av dessa två får jag alltså i mej 100 mcg Selen och max övre gräns är 400 mcg per dag. Av mångvitaminen får jag säkert också 50 mcg, vilket skulle betyda 150 mcg per dag, samt förstås det jag får ur födan men det vet jag ju inga mängder på. Det kommer dock ganska nära gränsen, kanske till hälften av vad som man får ta, så kanske jag borde begränsa mej till bara en av dessa och inte kombinera dem.

Annonser