You are currently browsing the monthly archive for september 2008.
Jag har börjat misstänka att jag eventuellt lider av McArdles sjukdom. Detta alltså utöver MS som jag definitivt lider av och har diagnos på. Orsaken till att jag börjat misstänka detta är att mina muskler inte fungerar normalt och att det inte kan helt förklaras med MS. Nedan följer en lista på konstiga symptom som åtminstone delvis kan förklaras med McArdles.
- Muskelvärk under träning
- Muskelvärk efter aerobiskträning trots låg intensitet
- Nästan konstant muskelvärk nånstans på kroppen
- Blir lätt utmattad, speciellt efter träning
- Kan inte träna hårt direkt utan måste värma upp långsamt först
- För hård träning minskar på konditionen även om den inte är på någotvis extrem
- Uppehåll i träningen minskar snabbt på konditionen
- Kramp vid träning på tom mage
- Kramp om tränar för hårt
- Lång tid att återhämta mej från träning
- Fatigue som karnitin hjälper mot (åtminstone delvis)
- Svaga muskler
- Blir lätt trött men återhämtar mej relativt snabbt om jag inte blir för trött
Jag har alltid varit dålig i sport, speciellt då på att springa, vilket är egentligen ganska konstigt eftersom jag sprungit aktivt sedan 8-9 års ålder. Jag minns hur förvånad jag var när jag lämnade långt efter sådana som aldrig tränade i vår skoltävling. På högstadiet blev jag mer förvånad då otränade rökare sprang undan mej med lätthet. Hade vi sprungit 10 km eller mer hade jag kanske vunnit men kanske mer p.g.a envishet än styrka.
En annan sak som jag alltid förundrats över, är hur snabbt min kondition försvinner. Det räcker att jag gör ett uppehåll på ett par veckor och jag för i princip börja om från början. Promenader har aldrig hjälp till att uppehålla min kondition och min kondition sjunker till en väldigt låg nivå om jag inte motionerar. Mycket lägre än för friska personer men MS ska egentligen inte påverka detta speciellt mycket, i.a.f om inte annars har problem med benen.
Det finns även andra saker som tyder på denna sjukdom. Jag lider numera av konstiga smärtor i nacke, axlar och skuldror. De orsakas av mitt arbete men McArdles skulle förklara varför jag har det mycket värre än mina arbetskamrater och varför det inte vill bli bättre. Inte ens massage vill hjälpa. Även andra muskelgrupper börjar klaga och värka.
Här är ett par länkar om ämnet:
Det börjar bli alltmer tydligt att det inte finns någon skarp gräns för vitaminbrist. Man har i flera fall kommit fram till att gränsvärdena är långt ifrån optimala, alltså man kan ha nytta av högre nivåer utan att lida av klinisk brist. Två exempel på detta är D- och B12-vitamin, som man kan ha stor nytta av högre värden även om man inte lider av någon brist i jämförelse med nuvarande rekommenderingar. D-vitamin rekommenderas mellan 5 mcg och 10 mcg, beroende på i vilket land man bor men nu har forskare börjat föreslå doser på mellan 25 mcg och 100 mcg per dag (källa: Dr. Jonny Bowden).
Samma sak med B12-vitamin. Forskare har funnit att personer som inte lider av brist på B12 har nytta av högre doser (källa: Dr. Jonny Bowden). De som hade högre halter av B12 i blodet, löpte mindre risk för att hjärnan skulle krympa med åldern. Ingen av de som var med om undersökningen led av egentlig B12-brist. En mycket intressant undersökning som onekligen får en att fundera hur många vitaminer som egentligen skulle vara bra att ta i högre doser än vad som rekommenderas.
Naturligtvis gäller det trots allt att vara försiktig så att man inte överdoserar, även om man kan ta mer än vad som rekommenderas. Rekommendationerna är ju vanligen bara den dos man behöver för att inte utveckla brist. Speciellt med B6 och A-vitamin bör man vara försiktig, tidigare hade jag ockå nämnt D-vitamin men efter de senaste forskningsrönen som visar att man kan ta upp till 250 mcg per dag (50 gånger rekommenderad daglig dos) utan risk så känns det ganska onödigt. Gravida bör vara speciellt noga med att inte ta för höga doser, speciellt A-vitamin.
Som jag ser det, så är finanskrisen i USA det slutliga beviset för att oreglerad kapitalism inte fungerar. Den fria marknaden är en utopi som högern envist hållar fast vid, även om de aldrig kunnat eller kan tillämpa den. Ett samhälle som byggs upp på kapitalismens villkor kommer att gå under, det var nära att hända i USA och enbart extremt drastiska åtgärder, som bär emot den fria marknadens egna regler, kunde rädda ekonomin, och därmed samhället, från total kollaps. Hoppas att finansvalparna lär sej något av denna kris men tyvärr har historien visat att man sällan lär sej.
Inlägget om olika kosttillskott finns här och jag länkar till den via detta inlägg som jag har gjort så att det alltid syns här på framsidan. Jag prövade med själva inlägget också men det var så långt att det gjorde att man hamna att scrolla för att se de andra inläggen.
Enligt Aftonbladet (undrar varför jag egentligen läser den tidningen..) omvandlas fruktos (fruktsocker) snabbt till fett enligt en ny amerikansk forskning. Det var något nytt för mej men kanske inte speciellt överraskande. Frukt innehåller generellt ganska lite fruktsocker så man behöver inte och bör inte undvika frukt för det. Det gäller naturligtvis att man inte överdriver konsumptionen. Som historien om amerikanen med övervikt som undrade varför han inte gick ner i vikt då han bara åt appelsiner; 25 st om dagen..
Jag vet inte om historien är sann men om man äter så mycket frukt så får man nog i sej för mycket fruktos. Därtill blir kosten för ensidig, vilket heller inte är bra. Frukt och appelsiner är nog hälsosamma men bara som komplement till en annars allsidig kost. Själv försöker jag äta 2-4 frukter per dag, banan, grejp och nektariner är mina favoriter. Äpplen vore också bra men min mage gillar dem inte. Ofta är en grejpfrukt det enda jag äter på kvällen och det känns faktiskt bra, i.a.f om jag inte gjort något väldigt fysiskt krävande tidigare på kvällen för då kan det hända att jag får i mej för lite näring och jag blir trött och hungrig nästa dag. Det gäller att ha balans i sina måltider så man orkar och kosttillskott är nog bra men det kompenserar aldrig en balanserad kost.
Jag har två gamla IBM servrar. En Netfinity 5100 (har tidigare haft en Netfinity 5500) och en xSeries 100. Den större, Netfinityn, är det inga problem med men den lilla är kräsen vad gäller minnen. Den har bara 128Mb från början och jag har köpt nya ECC-minnen till den men endera vägrar den starta eller så känner den inte av dem. Problemet tycks vara att den inte stöder dubbelsidiga minnen och det är svårt att hitta enkelsidiga. Fast jag skulle hitta så är de antagligen ganska små och med enbart tre minnesbankar så betyder det antagligen att jag får max 128Mb x 3 vilket inte räcker till. Windows behöver mycket minne..
Jag tror jag kommer att installera Ubuntu eller nån annan Linux på den för de kräver inte så mycket minne men det betyder att jag måste lägga in Windows på den andra för jag behöver en server med Windows. På den fungerar det bättre med Windows eftersom den har mycket mera minne. Om jag minns rätt har den 1 x 512Mb + 3 x 256Mb. Nu kör jag Fedora på den men jag är inte nöjd med den för den strular mycket.
Frustrerande då inte ens IBMs egna minnen fungerar med xSeries-maskinen. Kanske borde jag bara strunta i den men det är annars en bra maskin. Borde kanske bara ha den att leka med Linux på..
Jag har nu skaffat ett par Buffalo WHR-HP-G54 routerar som stöder WDS. Jag har sedan tidigare en Buffalo WLI-TX4-HP54G WLAN/Ethernet-adapter och det betyder att jag borde få upp hastigheten från 54Mbit till 125Mbit, teoretiskt…
Jag använder den för att flytta inspelningar från min Maximun C8000 digibox och det är ju ofta frågan om stora filer så det borde hjälpa att få hastigheten ca 35% (enligt Buffalo) för som det är nu så tar det en stund. Det är dock inget stort problem men alltid kul att få saker och ting att fungera bättre.
Ska se om jag får den att fungera mellan garaget och huset, knappast men ska ändå försöka. Behöver få en brygga gjord mellan dem och som tur stöder ju dessa apparater WDS. Jag har två servrar i garaget och jag vill kunna använda båda samtidigt på nätet och för det behöver jag endera en router i garaget eller så WLAN-kort till dem båda. Det har jag i.o.f sej (Linksys WMP54G) men jag har bara en antenn som är stark nog att få dem att fungera och därtill finns det inte drivrutiner till Linux för dem, vad jag vet vill säga, borde söka lite för det kan ju finnas trots allt. Jag vill inte skaffa fler antenner då det känns onödigt och dyrt. Med en router får jag minst 4 datorer kopplade till nätet.
Får se om jag hinner se på det i helgen, det har ganska låg prioritet så det kan hända att det lämnar ogjort tillsvidare.
Det börjar bli kallt och jag har inte längre någon lust att arbeta utomhus. Har inte fått taket påmuminhuset klart ännu och det ser inte ljust ut att jag ska få det gjort innan vintern heller. Jag har varken tid eller lust till det för tillfället. Hamnar väl att dra en presenning över taket i år igen. Skulle inte vilja göra så men jag vill inte arbeta när det är kallt, även om det egentligen inte är så himmla kallt ändå. mina händer tycker bara inte om kyla och det gör jävligt ont att arbeta med hanskar på händerna.
Skulle vara bra om jag hann få väggarna målat eller om jag hann få ens de bräder som är färdigt tillsågade. Jag borde ännu måla källarväggarna färdigt på insidan och det tar ganska länge då det är mycket bråte som måste flyttas först. Har en stor hop med ved som jag borde få in i källaren innan vintern, kanske jag tar och gör det ikväll. Jag måste hitta ett sätt att få bort fukten ur källaren för förra vintern var det allför fuktigt. Jag förstörde en skrivbordsskiva p.g.a det men jag har tyvärr inte nån el i källaren, så jag kan inte använda en luftavfuktare.
Ena halvljuset på fruns bil är sönder. Det är ett xenonljus och jag var häromdagen och skaffade ett nytt ljus men det hjälpte inte. Lampan var tydligen inte sönder, det tycks vara tändaren som inte fungerar och den är ungefär 6 ggr dyrare än själva lampan, som inte heller den är billig.
Xenon i all ära, de lyser bra, men de är onödigt dyra. Vet inte om det går att få tag på annat än originaldelar men kanske man kan få begagnade nånstans. Jag vill inte betala fullt pris för den så det blir att söka efter alternativ.
Egentligen har den varit klar i ett par veckor men först nu har jag kommit mej för att lägga upp några bilder. De två sista bilderna är tyvärr en aning suddiga men jag sätter upp bättre när jag bara kommer mej för att ta nya bättre bilder.
Senaste kommentarer