You are currently browsing the monthly archive for juni 2008.
Såg just en intressand video här om metylcobalamin (B12 vitamin) som nässprej. Uppfinnaren heter Stan Kurtz och har botat sin sons autism med hjälp av det. Väldigt intressant video, se den! Den är intressant även om inte autism intresserar, för den har väldigt nyttig information för alla som lider av MS, fibromyalgi, candida, CFS och i princip alla konstiga symptom som inte kan förklaras eller läkarna bota. Det är ingen mirakelmedicin men värt att undersöka om man inte mår bra. Jag tänker i.a.f testa det om jag får tag på det eftersom jag fortfarande lider av många symptom som listades där.
Jag fick i fredags en tid till årskontroll hos neurologen. Det var på tiden för kontrollen skulle ha varit 2007.. Nåja, positiva är att jag inte har samma neurolog som tidigare, vilket jag är mycket nöjd över för denhär, trots att jag inte träffat honom ännu eller vet något om honom, kan knappast vara sämre. Den förra kunde nog sin sak men var sämre än usel på att hanskas med människor. Han skrattade mej i ansiktet och sa att alla mediciner har biverkningar när jag frågade om dom efter att han sagt diagnosen och berättat om olika mediciner. Samtidigt står min nyblivna fru bredvid och gråter. Dålig stil och jag har heller inte glömt att han lät mej vara utan kortisonbehandlig i över en månad då hans semester kom emellan.
Ska se om jag får denna att ta lite prover för att se hur det står till med B12 och D-vitaminerna. Nya MRI-bilder för att se om det kommit nya plack vore också intressant men det är det kanske onödigt att hoppas på. Man kan ju dock alltid försöka för man vet ju aldrig.
Gjorde en glad upptäckt idag, det finns början till äpplen på alla fyra träden! Flest kartar finns det på de träd som ännu inte givit nån frukt och som jag inte vågat hoppas på att skulle ge nåt i år heller p.g.a att de är för nära några björkar.
Mina två senaste bilar har båda varit BMW, båda av samma årsmodell (1996) och båda har haft samma motor. Den jag hade tidigare var en E36 328iA och den jag har nu är en E39 528iA. Huvudskillnaden är karossen, däcken och växellådan. E36:an hade en äldre modell men E39 har en Steptronic. Däcken på E36:an var 215mm fram och 235 bak, fälgarna var 8″ fram och 9,5″ bak och diametern var 17″. E39:an har 235mm fram och 265mm bak, fälgarna är 8″ fram och 10″ bak och diametern är 18″. Det är alltså vikten och däcken som påverkar förbrukningen mest.
Jag använder bilarna främst till att köra till arbetet och tillbaka, så det är lätt att jämföra värdena. Med E36 var snittförbrukningen mellan hem och arbete 9,6l/100km på vintern och 8,6l/100km på sommaren. Motsvarande siffror för E39:an är 10,3l/100km och 9,5l/100km (jag har inte mätt så länge ännu så statistiskt är det inte lika exakta värden). Det som är intressant är att skillnaden i förbrukning är mindre på vintern. Det kan möjligen bero på att motorn är mindre sliten på E39:an och det faktum att den motorn startar och går bättre, speciellt när den är kall, tyder på att det kan vara så.
Avståndet mellan arbetet och hemmet är ca 21km, så kallstarten inverkar mycket på förbrukningen. På landsväg är skillnaden mellan dem ungefär samma, 6,2l/100km mot 7,3l/100km. E36:ans förbrukning i landsvägstrafik var fantastiskt lågt tycker jag, speciellt när man beaktar hur stor motor det är, men man var nog tvungen att vara mycket försiktig med gasfoten för att lyckas med det. Jag tror man kan komma under 7l/100km med E39:an men det är svårt och jag har bara lyckats komma ner på 7,3l/100km ännu och det beror på att det är en sträcka på över 100km som jag använt som jämförelse men som innehåller även lite stadstrafik och kallstart, utan dem så hade det kanske varit möjligt.
En mer realistiskt jämförelse är 6,5l/100km mot 7,3l/100km och det beror på att jag hade E36:an under en längre tid och 6,2l/100km var det optimala med slitna däck och mycket försiktig körning. Sedan jag bytte till färska däck, bredare fälgar (8″ fram och 9,5″ bak mot 7″ runt om tidigare) och körde mer normalt, så steg medelförbrukningen till just 6,5l/100km.
Jag kör ganska lite i stadstrafik så några tillförlitliga siffror på det har jag inte men jag skulle uppskatta att E36:an drog 10-13l/100km och E39:an 11-15l/100km. Det är ganska naturligt att E39:an drar mer eftersom den är större och tyngre. På landsväg är det kanske däcken som inverkar mer på skillnaden. Vinterdäcken minskar på E39:ans förbrukning, vilket beror på att sommardäcken är så breda. Jag vill dock inte byta dem till mindre för de ser så bra ut, passar bilen bra.
Det är ganska kul att kunna jämföra bilars förbrukning på detta sätt och jag önskar att fruns bil hade en förbrukningsmätare den också men tyvärr är de ganska sällsynta i gamla Oplar. 
Jag såg i statistiken att någon sökt hjälp med problem för luftkonditioneringen på BMW E36. Jag hade problem med luftkonditioneringen på min gamla E36. Det var i.o.f.s inte själva luftkonditioneringen som var sönder, utan det var elektroniken som styr den som strejkade och det gjorde att fläkten inte fungerade. Felet var relativt lätt fixat, bara att plocka ut elektroniken och byta en kondensator som brunnit. Jag hittade en utmärkt beskrivning hur man gör det här.
Det tog ca 40 minuter och kostade 50 cent att reparera, önskar att det alltid vore lika lätt och billigt att fixa felen..
Jag fick idag en bild av min syster som föreställer deras trådgårdsland. De, eller egentligen min pappa igen, har gjort ett väldigt fint och smart trädgårdsland. Jag tror att jag ska göra ett likande nästa år. Hinner inte göra det iår, det blir för mycket att göra för jag måste få undan en massivt stor rishög först. Det blir mycket ris av de kvistar som kommer av de träd vi fällt.
Min systers trädgårdsland är gjort så, att hon har tre 2 x 4 tums plankor radat på varandra och de omringar landet som är indelat i flera mindre land och ett par lite större. Det gör att man slipper lättare till utan att behöva gå in i själva landet. Under har hon lagt filterduk som hindrar ogräs från att växa och på det har hon lagt ca 3 dm matjord. Se bilden nedan.
Vi är tvugna att göra lika med vårt jordgubbsland för jorden är för lerig för att det ska växa bra. Tjälen tvingar upp plantorna och gör att de dör bort på vintern och våren. Vårt jordgubbsland har en ”verkningsgrad” på 30-40% p.g.a att plantorna dör och när vi sätter nya på hösten så tvingar höstregnen upp dem så att rötterna inte slipper ner i jorden. Förra hösten satte vi nya plantor där de gamla dött men bara en tredjedel överlevde och av de är en tredjedel sådana som inte vill växa.
Att blanda sand eller matjord i leran är hopplöst för det skulle kräva stora mängder och det vill jag inte börja med. Nästa gång gör vi det ordentligt för nu trivs bara orgräs där. Leran är en väldigt seg sort som man kunde mura med om ville. När man går i våt lera så fastnar den så hårt på stövlarna att man har svårt för att tvätta bort det. När den är torr, så är den så hård att man måste ha kraftigare greijer att gräva med, en vanlig liten blomspade böjer sej bara. Det har jag prövat. Jorden är helt enkelt för hård för att plantornas rötter ska orka växa sej ordentligt ner i jorden.
I helgen fällde vi två björkar och tre tallar på vår tomt. Det blev en del ved och björk-klabbarna klöv jag direkt för de är lättare att klyva när de är färska, om de hinner torka så de blir de oftast segare att klyva. Kanske vårt jorgubbsland börjar ge lite bättre nu när de får mer ljus och inte lider så mycket av torka då den ena björken var lite för nära.
Det finns ännu kanske 7-8 björkar och en tall som vi borde fälla för de är för nära äppelträden. Det märks tydligt att äppelträden inte växer ordentligt pga det och de har ännu inte givit nån frukt fast det är 5 år sedan jag planterade dem. Det är bara den som är längst bort från björkarna som givit nån frukt men det också dåligt. Ifjol fick vi inte ett enda äppel och i år ser det ut att bli bara ett.. Synd för de är väldigt goda.
Jag kom just ihåg att jag glömt att besikta bilen i tid. Jag borde ha gjort det redan i maj men det har lämnat då jag borde först fixa så att Airbag-lampan slocknar. Det är det typiska E39 felet, givaren i passagerarsätet, eller egentligen är det antagligen kontakten till den som behöver putsas. Det är tyvärr ett tråkigt och krångligt arbete och jag ser inte fram emot det då det är en smärtsam operation med mina händer. Normalt går det ganska bra att arbeta men trånga utrymmen är det värsta. Att nåt snuddar vid händerna gör av nån anledning mera ont än om det tar i ordentligt.
Sedan yngre tonåren har jag lidit av en mycket kraftig trötthet, jag kunde sova hur mycket som helst och det var nästan omöjligt att komma upp om morgonen. Jag hade också koncenrationsvårigheter och blödde ofta näsblod. Jag hade mycket dåligt hemoglobin och det har jag haft hela mitt liv, ända sedan barn. Det hade den påföljden att det svartnade för ögonen då jag steg upp och om jag inte hade nåt att ta tag i föll jag omkull. Jag gäspade konstant. Hade inte en aning vad som var fel på mej men jag förståd så småningom att det inte var normalt att må som jag gjorde. Jag undrade varför jag aldrig mådde riktigt bra.
Till sist började jag ta reda på vad som kunde vara fel på mej och jag misstänkte fibromyalgi. En dag fick jag kraftiga B-vitamintabletter av min flickvän och när jag använt dem ett tag blev mitt hemoglobinvärde bättre. Samtidigt blev jag av med näsblodet och att det svartnade för ögonen när jag steg upp. Även gäspandet minskade och det blev lite lättare, eller mindre svårt, att stiga upp om morgonen. Jag misstänker att jag led av B12-brist för det inverkar på rödablodkropparna vilket påverkar hemoglobinet.
Det tog över 10 år att bli av med symptomen sedan de uppkom. Jag hade varit hos ett otal läkare men det ända de sa var att det är bra att ha lågt blodtryck. Ibland gav de mej järntabletter mot det dåliga hemoglobinet men eftersom felet inte var järnbrist, så hjälpte det naturligtvis inte. Hur svårt kan det vara att få rätt diagnos på en sådan simpel sak som B12-brist? Man tycker att nån läkare borde ha fattat att då järntabletter inte hjälper och patienten lider svårt p.g.a symptomen, så borde man undersöka bättre men nej, ingen kom på den tanken. Min flickvän ”botade” mej men tyvärr tog inte problemen slut här.
Tröttheten satt forfarande i, fast jag kanske klarade mej med lite mindre sömn. Till sist fick jag diagnosen MS men det tog länge och var svårt. Läkarna gjorde det svårt. Hade de givit mej möjligheten att diagnosticera mej själv hade jag antagligen hittat felet snabbare än vad de gjorde. Låter kanske konstigt och uppblåst men faktum var att en feldiagnos sinkade allt i ett halvår.
Ok, jag hade nu orsaken till tröttheten, trodde jag i.a.f, men vad gör läkarna för att hjälpa? Svar: inget! Enligt min neurolog på centralsjukhuset och också en privat neurolog, som därtill är emeritius professor, så finns det ingen hjälp att få mot trötthet. Eller det fanns en medicin, Modafinil, om jag minns rätt, men det kunde inte professorn skriva ut för han kunde bli av med sin läkarlicens! Vad gör man när läkarna varken vill eller kan hjälpa? Jo man hjälper sej själv genom att söka efter information.
Efter att ha sökt ett tag och provat olika kosttillskott, fann jag ett som heter alfalipoinsyra asetyl l-karnitin. Jag köpte det och började ta det dagligen. Efter en vecka märkte jag att jag inte gick och la mej mera efter att kom från arbetet och att även om jag ibland var trött, så orkade jag i.a.f göra saker. Det var något nytt för mej! Plötsligt började jag orka som andra människor och det var en otrolig känsla att efter 19 år plötsligt orka som andra! Kosttillskottet fungerar så att det gör att mitokondrierna producerar effektivare energi från fettsyror. Cellerna fungerar helt enkelt bättre. Den hjälper även till att reparera DNA.
Vad orsakade då tröttheten? Frågar man en läkare är svaret automatiskt MS men jag är inte så säker. Jag har övertalat många med MS att pröva detta och fast många har haft nytta av det, så har ingen haft så dramatiska förändringar som jag. Varför? Jag misstänker att det beror på att jag led av CFS (Chronic Fatigue Syndrome), det är i.o.f.s bara ett namn men tydligen har jag haft problem med näringsupptaget ur maten och det har dels orsakat brist på B12 och dels brist på karnitin vilket gjorde att cellerna inte fungerat tillräckligt bra. Det kan inte vara MS som i huvudsak orsakade tröttheten för då skulle den inte ha försvunnit på det sätt den gjorde när jag började ta preparatet.
Nu är jag kanske inte helt pigg nu heller men i jämförelse med tidigare mår jag nu normalt. MS orsakar nog trötthet ibland, det erkänner jag, men det huvudsakliga tröttheten, den som jag led av mest, den är borta. Slutar jag äta preparatet så kommer det tillbaka inom en månad. Sakta men tyvärr säkert. Jag är nog tvungen att äta det livet ut. Den kostar en hel del men det är den värt. Jag vill inte må som jag gjorde förr. Ibland känns det som om mitt liv börjat först nu.
Så för att komma till någon konklusion så måste jag tillägga att jag trots allt tror att jag lider/har lidit av alla tre. Ingen av dem kan förklara allt, inte ens två av dem kan, men alla tre ihop kan förklara det.
Jag använder olika kosttillskott för att dels hantera MS, dels för att må bättre. Främst vitaminer och aminosyror. Här en kort lista på de jag använder eller har använt och en liten beskrivning vad de gör eller är bra för. Kommer att uppdatera den vartefter jag prövar på nya preparat eller får mer information.
Alfalipoinsyra – Antioxidant som fungerar bra med l-karnitin, de två i kombination håller tröttheten (fatigue) under kontroll. Mycket effektiv kombination som fungerar speciellt bra om tröttheten beror på att mitokondrierna inte fungerar optimalt, vilket tydligen var fallet för mej eftersom jag inte längre lider av fatigue. Den kallas ibland för superantioxidant. Har används som behandling mot MS.
Astaxantin – Antioxidant som finns i t.ex. lax (ger den röda färgen). Hävdas av vissa vara den mest potenta antioxidanten. Tidigare använde jag Omega-3 kapslar som också innehöll astaxantin men nu tar jag det som ett separat kosttillskott. Vet inte om jag kommer att fortsätta då det tar slut, för den är ganska dyr och nyttan är inte direkt märkbar.
L-Karnitin – Aminosyra som används i kombination med alfalipoinsyra. Fungerar bäst i asetyl-fom. Mycket viktig och används för ett flertal olika saker. Används mot trötthet och även idrottare använder det eftersom det hjälper med energiproduktionen. Används även som bantningsmedel eftersom den gör att man bränner fettsyror effektivare och i teorin fler kalorier. Ämnet hjälper mitokondrierna att producera mera energi åt cellerna genom att den hjälper fettsyrorna, bränslet, att bättre komma in i mitokondrierna där de omvandlas till energi.
Karnosin – Hjälper mej att träna hårdare eftersom den motverkar mjölksyra. Anti-inflammatorisk och är därmed också mycket viktig. Är en av de som jag inte vill vara utan. Jag använde tidigare 400 mg de dagar jag tränade men nu tar jag 200 mg varje dag och 2 x 200 mg de dagar jag tränar. Jag tror det fungerar effektivare på det viset. Enligt Dr Tolonen kan karnosin bromsa åldrandet genom att skydda cellerna mot förändringar.
E-EPA - Fettsyra som kroppen och speciellt hjärnan behöver, också anti-inflammatorisk. Anses effektivare än vanliga Omega-3 fettsyror eftersom den är i renare form, den innehåller alltså mera EPA än vanliga Omega 3 kapslar som bara innehåller 12-18% EPA. Finns många studier gjorda med E-EPA och hävdas vara bra mot t.ex. depression. Enligt Dr Tolonen motverkar den rytmstörningar i hjärtat, minskar blodtrycket och är allmänt bra för hud, hår och naglar. Jag använder 500 – 1000 mg per dag, lika som fru.
B1 – Tiamin - Speciellt viktig för diabetiker eftersom de avsöndrar Tiamin dubbelt snabbare än friska personer. Jag har också prövat benfotiamin som är en effektivare form av tiamin men jag gav dem till min pappa som lider av diabetes, eftersom det är en vitamin som diabetiker behöver mera av. Tiamin är viktig för att skydda nerverna mot skador av t.ex. högt blodsocker.
Benfotiamin – Effektivare form av Tiamin (B1) som används ofta t.ex. av diabetiker i Japan. Den är alltså speciellt viktig för diabetiker för att undvika neuropati. (Källa: BioVita)
B2 – Riboflavin – En viktig vitamin för energi metabolismen och är nödvändigt för fett-, kolhydrat- och proteinmetabolismen. Mjölk, ost, växter med gröna blad, lever och njurar är goda B2 källor men vitaminet förstörs av solljus. Brist på B2 orsakar spruckna röda läppar, sår i eller runt munnen, ont i halsen, torr hud, anemi. Vitaminet används ofta som färgämne i livsmedel (gul).
B3 – Niacin – Brist orsakar försämrad metabolism och köldtålighet men är ovanlig i väst. Brist kan förekomma hos alkoholister och orsakar en bristsjukdom som kallas Pellegra. Förekommer i fisk, kyckling, ägg o.s.v. Jag tar för tillfället 500 mg per dag.
Tillägg: Det finns två former av Niacin, nikotinsyra och nikotinamid. Nikotinsyra är effektivare och sänker t.ex. kolesterolet men har som nackdel att den orsakar rodnad. Hos mej orsakar nikotinsyran kraftig rodnad som är i samband med neuropatin mycket smärtsam. Därför kan jag bara använda nikotinamiden även om den inte är lika effektiv. Doser högre än 3 gr per dag kan orsaka skador på levern. (Källa: Wiki).
B5 – Pantotensyra – Behövs för syntetisering av coenzym A (CoA) som igen behövs för cellandningen (metabolisk reaktion och process för att konvertera biokemisk energi från näring till ATP, för att sedan frigöra slaggprodukter). Effektiverar verkan av alfalipoinsyra vid polyneuropati. En liten mängd B5 finns i nästan all föda och därför är brist mycket ovanligt och förekommer närmast i samband med svält.
B6 - Pyridoxin -Viktig vitamin som bl.a är bra att ta i kombination med magnesium. Kan överdoseras om man tar höga doser en längre tid. Jag tar även B6 i P5P-form, som är en biologiskt aktiv form av B6 och som behövs för aminosyrornas konverteringsprocess. Den behövs också för produktionen av dopamin, noradrenalin, serotonin, GABA och glutamat.
B7 – Biotin – Nödvändig för cellväxt, produktion av fettsyror och metabolism av fett och aminosyror. Hjälper också till med transport av koldioxid och upprätthåller blodsockernivån. Förstärker hår och naglar. Kan hjälpa mot seborré. Brist är ovanlig men kan orsakas av stor konsumption av rå äggvita.
B9 - Folsyra - Jag använder det dagligen eftersom det är en mycket viktig vitamin. Om ni tänker skaffa barn inom en snar framtid, så är det bra att börja ta folsyra som kosttillskott, både mannen och kvinnan, för folsyra skyddar mot missbildningar av ryggmärgen hos fostret och förbättrar spermakvalitén hos mannen. Den minskar också risken för barnet att utveckla akut lymfoblastisk leukemi, som är den vanligaste cancerformen hos barn. Det är alltså bäst att börja en tid, 3 månader eller tidigare, innan man försöker bli gravid, det gäller alltså båda. Den är viktig för att neutralisera homocystein som kan orsaka minnesproblem, depression och demens. Rekommenderad dagsdos är 300 mcg men jag tar minst 800 mcg (vilket rekommenderas i England). Folsyra är en relativt ofarligt vitamin som inte lätt överdoseras och inte har några nämnvärda biverkningar men att överskrida maxdosen på 2500 mcg är inte att rekommendera då det inte har nån nytta och kan vara direkt skadligt för de som lider av hjärt- och kärlsjukdomar. I nordamerika tillsätter man folsyra i mjöl och det tror jag att vore vettigt här hos oss också. Folsyra anses också skydda mot cancer i tjocktarmen och i äggledarna, samt förbättra oddsen vid prostatacancer. Den anses också skydda mot Alzheimers. Folsyra bör tas i kombination med B12-vitamin och det finns kombinationspiller som innehåller båda. Folsyra kan maskera B12-brist och det kan vara ett skäl varför man bör ta båda samtidigt. Här i norden är det bara en liten del av männen som får i sej tillräckligt med folsyra och knappast ingen når upp till den nivå som rekommenderas i England utan kosttillskott. Folsyran i frukt är t.ex. i konjugerad form och måste spjälkas i kroppen för att kunna upptas. Kroppen lagrar 5-10 mg folsyra och det räcker i 3-4 månader utan tillskott. Brist orsakar megaloblastisk anemi och jag antar att den påminner mycket om B12-brist.
B12 – Metylcobalamin eller Cyanocobalamin. Jag använder 1000 mcg metylcobalamin 2-3 ggr per vecka som jag droppar under tungan och låter vara där i minst 30 sekunder. Det gör mej piggare och mera skärpt. Jag märker en tydlig skillnad. Metylcobalamin lär upptas och fungera mycket effektivare än cyanocobalamin som är den form som finns i t.ex. multivitaminer eftersom den är billigare att tillverka. Orsaken till att metylcobalamin är effektivare, är att den är färdigt i biologiskt aktiv form och behöver inte omvandlas i levern på samma sätt som cyanocobalamin. Cyanocobalamin bör undvikas och metylcobalamin är att föredra.
B15 – Pangaminsyra. Är omtvistad om det är en vitamin alls eftersom man inte har märkt att bristtillstånd hos människor skulle orsaka sjukdomar och den är därför inte nödvändig men den fungerar som antioxidant och används för att förbättra blodcirkulationen och cellandningen. Lär skydda mot luftföroreningar, speciellt kolmonoxid. Lär också förebygga mjölksyra i musklerna. Skyddar hjärnan mot åldringsförändringar och används i Ryssland mot bl.a. alkoholskador. Svårt att hitta bra infomation om denna vitamin men FDA har förbjudit försäljningen av den i USA så den har antagligen nyttiga effekter (varför skulle den annars förbjudas av en organisation som skyddar läkemedelsbolagen mot konkurrans?).Jag använder 50 mg men inte dagligen.
Källa: http://www.healthy.net/scr/Article.asp?Id=1925&xcntr=1
C-vitamin - Denna vitamin är mycket viktig, den är mycket effektiv för att neutralisera fria radikaler som skadar cellerna. Det bästa är ju att få den ur maten men det kan vara svårt ibland, speciellt då vitaminen är mycket känslig för ljus och värme. Jag har även prövat vitaminen i acetyl-form, vilket hävdas vara bättre på att upptas av kroppen, och det som är positivt med denna vitamin, är att man kan ta stora doser utan att det på någotvis är farligt (annat än att man kan få diarré av doser på flera gram). Linus Pauling Institutet rekommenderar 400 mg / dag, vilket låter vettigt, men andra rekommenderar t.o.m mera, upp till 3000 mg. Linus Pauling själv pratar om 6000 – 18 000 mg. Själv äter jag mycket frukt och använder C-vitamin separat främst på vintern, då brukar jag ta 60 – 200 mg / dag men den finns ju i multivitaminen jag tar. Eftersom C-vitamin är vattenlöslig lagras den inte i kroppen och därför borde man inta den var 6:e timme för optimal verkan.
D-Vitamin – Mycket viktigt vitamin för oss som lider av MS men som kan rekommenderas åt alla eftersom de flesta lider av brist på den, speciellt på vintern. Tidigare skrämde myndigheterna med dess giftighet, eftersom den lagras i kroppen, vilket nu visat sej vara kraftigt överdrivet och att rekommenderat dagligt intag är allför lågt (7,5mcg). Vissa läkare rekommenderar upp till 100mcg om dagen men jag har bara 10mcg tabletter så jag tar 10-50mcg/dag. Kommer att skaffa kraftigare tabletter, gärna 50mcg. Jag hittade 125mcg men de tycker jag att är onödigt starka. Skaffade nu 25mcg:s tabletter och jag kommer att ta 1-4 tabletter per dag. Enligt nya rön kan man ta upp till 250 mcg per dag. Målet är att få halten i blodet att överstiga 80 nmol/l men egentligen borde jag få det över 140 nmol/l. Har ännu inte mätt D-vitaminhalten i blodet men ska försöka få det gjort asap.
Uppdatering: Jag har börjat ta 125 mcg per dag och därtill kommer det jag får via multivitaminer m.fl. som gör att jag får i mej minst 150 mcg per dag. Jag har ännu inte varit förkyld denna vinter och jag undrar om inte D-vitamin har haft något med det att göra för normalt har jag varje vinter varit ordentligt förkyld innan julen.
Uppdatering: Jag gav de kraftigaste tabletterna åt mina föräldrar för jag tycker de är så ofta förkylda och annars sjuka. Jag använder nu 3-4 x 25 mcg per dag, plus det jag får från multivitaminerna och fiskoljan.
Uppdatering: Enligt nya rön förebygger D-vitamin svininfluensan och naturligtvis också vanlig influensa (Källa: BioVita). Det förklarar varför jag inte var sjuk förra vintern, vilket jag normalt är minst en gång per vinter. Får se hur det hjälper denna vinter. Vår son började i förskolan förra veckan och han är redan sjuk och jag kände själv av vissa symptom igår. Idag mår jag bättre.
Uppdatering: Jag har igen börjat ta 1 – 2 x 5000 UI per dag för att få upp nivån till vintern. Jag har också äntligen tagit ett blodprov men jag har inte fått resultatet än.
Uppdatering: Förra veckan, 2:a September 2009, uppmättes halten till 139 nmol/L, vilket är över 125 nmol/L som anses vara mini för optimal hälsa. Under 50 nmol/L är brist och på våra breddgrader har folk i genomsnitt under 40 nmol/L! Det är högst anmärkningsvärt att läkarna inte känner till detta bättre. Många folksjukdomar kunde lindras eller förhindras med hjälp av D-vitamin och jag mår själv mycket bättre sedan jag börjat ta mera D-vitamin. Skeptikerna hävdar att det bara är p.g.a placebo men jag har varit otroligt mycket friskare sedan jag började ta 5000 UI om dagen.
Här är en länk till antagligen den bästa källan av information om D-vitamin. www.vitamindcounsil.org
En artikel på BioVita om kolesterol och diabetes (på finska)
En artikel på BioVita om svininfluensa (på finska)
E-vitamin – En viktig antioxidant, som likt C-vitamin skyddar mot fria radikaler. Den finns i alfa-, beta-, gamma- och delta-form och trots att alfa är den mest aktiva, är de antagligen alla viktiga. Denna vitamin gör också att blodådrorna hålls flexibla. Har synergi-effekter i kombination med Q10 (se nedan). Jag använder den inte separat, utan får den via multivitamin.
Q10 – Antioxidant som hjälper cellerna att producera energi men p.g.a dess höga kostnad så använder jag det inte för tillfället. Korrigering: Jag använder det tydligen, det fanns i en multi B-vitamin tablett som jag tar. Den innehåller 10mg coQ10 vilket inte är tillräckligt men bättre än inget. Jag har planer på att testa 3 x 30 mg per dag. Har synergi-effekter i kombination med E-vitamin, den gör att E-vitaminen inte förbrukas av fria radikaler, utan kan återanvändas.
Uppdatering: Jag tar nu 30 mg på morgonen och 50 mg på kvällen och jag fysiskt orkar jag bättre. Krafterna tar inte slut även om jag annars skulle vara mycket trött.
Uppdatering: Jag tar för tillfället 600-1800 mg per dag. Jag testar också hur den inverkar på motionerandet och hittills verkar det lovande men kan inte säga med säkerhet innan det är klart och även då gäller resultatet hur den inverkar på mej. Dock kan man dra vissa slutsatser.
Arginin – Aminosyra som påverkar kväveproduktionen och därigenom blodådrornas flexibilitet och utvidgning. Ökar alltså blodflödet i kroppen och påverkar även produktionen av kroppens eget tillväxthormon. Används därför ofta av kroppsbyggare. I kombination med Ornitin, som också är en aminosyra, fungerar det effektivare. Ger bättre erektion, speciellt i kombination med Kolin, och därför bör man testa det innan man skaffar Viagra eftersom det är ett mycket billigare och tryggare alternativ. Bör tas på tom mage eller åtminstone inte samtidigt som kött, fisk eller mjölk eftersom den delar aktiv upptagningskanal med Lysin som finns riktligt av i de produkterna och slipper därför inte in från blodomloppet i endotelcellerna.
Ornitin – Se ovan. Samverkar med Arginin och de kompletterar varandra så att de fungerar effektivare.
Kolin - Påverkar minnet positivt. Minskar nivån av homocystein i blodet och är därför möjligen bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. Påverkar även potensen positivt, se också arginin, och jag måste säga att det fungerar mycket bra även om jag inte använder det av den anledningen, det är mera en positiv biverkning.
Glutamin – Bra för slemhinnan i magen och tarmarna. Skyddar mot nerbrytandet av muskler när man tränar. Hjälper till att hålla kroppens kväve-balans i skick. Jag brukar ta 500 mg före jag far ut och springa.
5HTP – En effektivare form av aminosyran tryptofan (jag skrev tidigare tyrosin av misstag men det ska vara tryptofan, ursäkta missen) som är en förstadium till serotonin och höjer därför serotoninhalten i hjärnan. Inverkar positivt på humöret för de som har låg serotonin nivå i hjärnan. Har använt det mot mild depression och det hjälpte men tyvärr har den samma nackdel som antidepressiva, om än mycket mildare, de minskar lusten och därför slutade jag använda det. Hjälper bra mot sömnlöshet.
Uppdatering: Har börjat ta det igen och jag sover djupare och bättre. Känner mej mera utvilad om morgonen.
Uppdatering: Tar det inte mera då LDN utan kalsium karbonat har samma verkan.
GABA – Påverkar signalsubstanserna i hjärnan, verkar avslappnande och jag använder det på kvällen för att slappna av bättre och ha lättare för att somna. Jag har ofta problem att somna då jag har svårt att slappna av men GABA borde hjälpa en att slappna av och sova bättre. Kan inte uttala mej om hur bra det fungerar ännu för jag har inte utvärderad det tillräckligt men det verkar fungera.
Ginko Biloba – Piggar upp och skyddar hjärnan. De som jag nu använt känns effektivare än tidigare. Jag vet inte om det beror på andra kosttillskott jag använder samtidigt eller om de verkligen är effektivare men jag rekommenderar dem ändå till alla som är intresserade att hålla hjärnan frisk. Jag har gett mina föräldrarar en burk, får se om det har nån verkan på dem.
Glukosamin - För lederna. Jag har ofta värk i lederna men det hjälpte inte för mej. Det betyder inte att det inte kan vara till nytta för andra men min ledvärk kan bero på MS och därför hjälper det inte.
Guarana – Piggar upp effektivt (innehåller koffein). Används, inte av mej, som bantningsmedel då den lär minska aptiten.
Ginseng - Uppiggande och höjer kroppstemperaturen. Lär verka positivt för potensen.
Koffein - Piggar upp mycket effektivt. Jag använder det i tablettform då jag inte dricker kaffe. Jag tar 100 mg om morgonen. Nackdelen med koffein, och andra stimulanter, är att man lätt gör mer än vad man egentligen orkar och det är inte bra för kroppen. Koffein lär också verka nedbrytande på hjärnan men jag antar att man måste konsumera ganska mycket för det.
Inositol - Räknades tidigare som B-vitamin (B8 ) men räknas inte längre som vitamin eftersom kroppen kan syntetisera den själv. Används av kroppen för transport av insulinsignaler och för att reglera kalciumhalten i cellerna. Används också för att bryta ner fett och sänker kolesterolhalten. Jag fann inte att det skulle ha påverkat mitt mående nämnvärt men jag tar det i kombination med Kolin (200 mg vardera).
Magnesium- Mineral som hjälper mej när jag lider av ”Restless Leg Syndrome”. Hjälper snabbt och effektivt. Oroliga ben var mitt första klara MS-symptom men tyvärr tog det rätt länge innan jag fann att detta hjälper. Min pappa som har diabetes har också nytta av detta mot sendrag. Jag tar 350 mg enligt behov, alltså inte dagligen. Den jag använder innehåller förutom magnesiumoxid även 18 mg B3, 2.2 mg B6 och 1.4 mg B1.
Serrapeptas – Anti-inflammatorisk, ingen nämnvärd verkan och jag använder det inte mera.
MB12 – En B-vitamin, metylcobalamin (B12 i metyl-form), som också finns som nässprej. Lär fungera mycket effektivare än i oral-form eftersom många har problem med att uppta den på det sättet. Den är såpass viktig att jag nämner den separat. Många fall av autism hos barn tycks bero på nån form av metallförgiftning och det kan man behandla med bland annat MB12. För mer information följ denna link. Den kan vara av intresse även för andra, t.ex. MS, fibromyalgi o.s.v.
Omega-3 - Jag har prövat många olika fiskoljor, både billiga och dyra, och nu använder jag främst E-EPA men den effektivaste jag använt var ren fiskolja i flytande form. Den var alltså inte som tablett, vilket de andra jag testat har varit men med dem har jag inte märkt nån skillnad. Av den flytande oljan märkte jag dock att jag hade lättare att koncentrera mej och var annars också mer skärpt. Nackdelen med den oljan, vilket är orsaken till att jag inte använder de nu, är att den irriterade magen för mycket. Jag tror det var p.g.a citronoljan som den var smaksatt med och det berodde nog på att jag hade magkatarr då men även nu känner jag av att den inte riktigt passar. Vill ni ha omega-3 olja som fungerar, köp den i flytande form, inte som piller även om de är lättare att ta.
Uppdatering: Jag har börjat ta Vitamar fiskolja i flytande form. Jag vet inte om det är ett sammanträffande men jag känner mej lite mer allert och pigg. Jag tar en matsked om dagen och jag ger också en tesked om dagen åt min son (dagsdos är två teskedar).
Resveratrol – Antioxidant som finns i t.ex. rödvin. Skyddar mot cancer och verkar positivt för blodcirkulationen.
Probioter – Bakterier som behövs för att vi ska kunna bryta ner födan i matsmältningssystemet. Kan vi inte bryta ner maten bra, så mår vi inte heller bra och vi får olika hälsoproblem. Många hälsoproblem, t.ex. vissa allergier, kan man minska eller rent av bota med probioter. Jag tar 2 tabletter dagligen och de innehåller även prebioter. Tycker mej må bättre men jag lider inte av allergier eller andra åkommor som direkt skulle märkas.
Prebioter – Föda åt probioterna och som gör dem effektivare.
Saw Palmetto – Bra för prostatan (Källa: Wiki).
Ingefära – Lindrar smärta i lederna. Jag har ofta ont i fingrarna och ibland även andra leder. Jag tycker att jag har lite mindre värk i fingrarna men det är svårt att säga om det beror på dessa tabletter. Bättre vore att göra te av riktig ingefära men p.g.a lathet så prövade jag köpa dessa tabletter då jag fick dem förmånligt.
– Listan är ännu inte fullständig –
Här är en länk till en utomordentligt bra artikel om olika vitaminer (på finska).
Källor bl.a.
Wikipedia
m.fl.
Senaste kommentarer