Inlägget om olika kosttillskott finns här och jag länkar till den via detta inlägg som jag har gjort så att det alltid syns här på framsidan. Jag prövade med själva inlägget också men det var så långt att det gjorde att man hamna att scrolla för att se de andra inläggen.
Jag märkte just att vårt hus syns på Google Street View men tyvärr svängde de innan vägen tog slut, samma misstag som taxin brukar göra, och huset syns bara på avstånd genom att zooma ordentligt. Jag försökte lura frun att hon syntes på bilden men hon gick inte på det. Antagligen för att hon mötte kamerabilen när den var och fotograferade förra sommaren..
Jag har hittat flera intressanta program till telefonen. En del nyttiga, en del roliga, och en hel del onödiga. Det trevliga är att jag har hittat spel såsom Doom och Transport Tycoon. Den senare var mitt favoritspel nångång på nittiotalet. Även mitt favoritspel till Linux finns nu med, nämligen Jewel eller XJewel minns inte riktigt vad den hette, men den verkar nu vara omdöpt till Gweled. Nu finns även Solitaire och det är ett enkelt spel att leka med när man t.ex. väntar.
Av de mera vettiga programmen finns t.ex. MaStory som synkar med WordPress eller Blogger. Man behöver alltså inte längre blogga via webinterfacet, vilket är bra då den lilla rutan ger vissa begränsningar som jag skrivit om tidigare. Sedan installerade jag Catorise som ger bättre menyer. Tidigare fanns det bara två nivåer där alla program fanns listade men nu separeras alla programmen i egna kategorier. T.ex. spel, skrivbord, system e.t.c. Mycket bra men tyvärr finns det en bugg som gör att alla program inte sätt i rätt kategori, t.ex. Solitaire förstod den inte att sätta under ”spel”, utan den hittas under ”alla”.
Sedan finns det en hel del program som man kan leka med men som inte är till någon större nytta. T.ex. vattenpass, hastighetsmätare och accelerometer. De är trevliga men inte speciellt nödvändiga. Det är dock roligt att se att det kommer fler och fler program och att det böjar komma bra program. Ett grafiskt fint program är OMWeather som visar vädret. Man kan ändra utseendet på flera sätt och det ser fint ut men tyvärr har den en bugg och det är att den tar mera rum än den egentligen behöver. Den täcker lätt andra widgets eller shortcuts man har och de slutar då att reagera på tryckningar. Man kan fixa det genom att flytta på dem så att de inte hamnar under den men det är lite irriterande.
Jag har hittat flera intressanta program men mera om dem när jag hunnit testa dem mera.
I en rapport som publicerats i British Journal of Psychiatry framgår det att en ohälsosam kost ökar risken för att drabbas av depression med 58%. Det är alltså en kost som baserar på vitt bröd, mjölkprodukter med fett, stekt mat, kött och söta efterrätter. En kost med mycket frukt, grönsaker och fisk är att föredra. I analysen kontrollerades noga detaljer som kunde inverka på resultatet, t.ex. kön, kroniska sjukdomar, ålder, utbildning, motion och rökning. Man tror att det är frågan om en kronisk inflammation i kroppen som orsakar depressionen. Att byta till en hälsosammare kost kan snabbt korrigera situationen och lindra depressioner. Det har visat sej att vid lindriga eller medelsvåra depressioner är antidepressiva medel inte bättre än plasebo (Källa: JAMA)! Vid svåra depressioner kan man effektivera behandligen med EPA-fettsyror (Källa: Biovita). De gör att behandligen med mediciner blir effektivare. Även andra kosttillskott kan vara till nytta för att förhindra eller lindra depression. T.ex. D-vitamin och Karnosin.
Bästa alternativet är naturligtvis att äta en sådan kost som inte ökar risken för depression. Det är en kost som är allmänt också hälsosam och skyddar även mot andra sjukdomar. Många av de sjukdomar vi lider av idag, är sådana vi kunde förhindra genom att äta en hälsosammare kost och genom att motionera mera. Problemet är att den ohälsosamma kosten lockar, dels via effektiv marknadsföring, dels via att den är ofta godare, eller åtminstone tror vi så, då den kan vara beroendeframkallande. Själv brukar jag vintertid drabbas av en lindrig depression men det har jag inte märkt av sedan jag börjat ta 5000 UI D-vitamin om dagen. Jag har också märkt av många andra positiva hälsoeffekter med att äta kosttillskott men ännu borde jag försöka äta en hälsosammare kost, trots att jag redan äter relativt hälsosamt.
Det är ofta svårt att få människor att förstå att det kan finnas komplement till mediciner. Samma gäller i högsta grad läkare och i detta blogginlägg skriver Jonny Bowden om sina erfarenheter. När man informerar läkare om olika kosttillskott, så upprepar de oftast sitt vanliga mantra ”det finns inga vetenskapliga bevis” fast man skulle rada upp en lång lista med vetenskapliga studier. Det är lite som med D-vitamin inlägget jag skrev igår, inga bevis räcker då det gäller att ändra en förutfattat uppfattning men samtidigt går det bra utan bevis om det bara stöder den uppfattning de har eller den hand som föder dem.
När det gäller kosttillskott varnar läkare ofta för att de kan vara farliga, trots att dödsfall är extremt ovanliga och så också förgiftningsfall. Man kan inte ens jämföra med mediciner som orsakar otroligt många dödsfall årligen, för att inte prata om de förgiftningar och skador de orsakar. Orsaken är att kosttillskotten är utanför deras kontroll och det gör dem oroliga, fast deras egna mediciner och metoder orsakar mycket större skada. Det är ingen slump att dödligheten minskar när läkarna strejkar!
Jag förespråkar dock inte att vi ska strunta i att gå till läkare och att inte ta mediciner. Jag vill bara få läkarna uppmärksamma på humanare behandlingar och att undvika att skkjuta mygg med kanon. Läkarna skriver ofta ut onödiga mediciner. Dels för att det är lätt för dem, dels för att vi vill ha lätta lösningar och ett piller är ju det. Mycket lättare än att ändra på ohälsosamma levnadsvanor.
Problemet med att få läkarna att beakta naturligare alternativ är att de ofta är extremt konservativa. Det som de lärt sej i skolan är det som gäller och det är svårt att ändra på de inställningarna. Därtill är det de mest konservativa som ofta är lärare och de lär vidare sin skepsism till alternativ. Detta gör att läkarna kräver absoluta bevis och ofta räcker inte ens det. Som i fallet med D-vitamin, där inte ens en dubbelkontrollerad blind-studies positiva resultat räcker till för att ta konkreta beslut. Det konstiga är att samtidigt räcker det att en läkemedelsförsäljare antyder nyttan av en medicin, så går de på det. Exempel på detta är Lyrica som Pfizer blev tvingad att betala enorma böter för.
Läkarna säger ofta att en medicin är det bästa på marknaden. Hur kan de veta det då ingen gör sådana studier? Det är försäljarens ord de upprepar och i sådana fall behövs inga bevis. Ett stort problem är att det tyvärr finns studier som medvetet saboteras av andra studier som utförs på ett sätt som ger negativa resultat. T.ex. använder man syntetiska varianter av vitaminer, små doser som inte har någon egentlig verkan eller så är tidsramarna så snäva att man inte kan uppnå några resultat. När man sedan summerar de olika resultaten får man inga entydiga svar eftersom en del visar positiva resultat medan andra visar negativa.
Med läkemedelsstudier har man inte samma problem, eftersom undersökningarna är så dyra att ingen vill göra det bara för att underminera en medicin. Därtill är det mera uppenbart vad det är frågan om ifall en konkurrent bekostar en studie som ger negativa resultat. Med kosttillskott så är de ju inte offentligt konkurrenter och därför spelar det ingen roll vem som bekostar studierna men i verkligheten ser läkemedelsbolagen kosttillskott som ett hot. De är smått paranoida på den fronten och med god orsak. Antalet nya patent minskar hela tiden och hela branscher går mot svårare tider.
Nu när temperaturen sjunker under -20 tar det väldigt länge innan jag får någon ordentlig värme i bilen (BMW 528iA). Det är inget problem när jag far till arbetet då bilen står i ett varmt garage men från arbetet hem är det kallt värre. Fast motorn är varm, så blåser fläkten bara sval luft men så var det inte tidigare. Det är alltså nåt som strular. Samma var det med min gamla BMW 328 men värre. Nu kommer det i.a.f lite värme och om det inte är så kallt, är det inget problem. Om jag gasar på lite friskare och tar mera varv ur motorn, då brukar det komma mera värme en liten stund, men vid jämn fart kommer det inte ordentligt med värme. Jag borde undersöka vad det är som strular men lättast vore att bara byta bil.. 
Depeche Mode är min frus favoritband och jag köpte biljetter åt henne (oss) till hennes födelsedag. Det var nog en trevlig överraskning för hon har gillat dem sedan tonåren (Depeche Mode är för henne vad Black Sabbath är för mej) och hon är fortfarande ledsen över att vi missade dem senast de var här då flyget ställdes in (tack för det Blue1..).
Jag gillar dem också för deras smått dystra stil passar mej bra. Melankoli är bra för själen tycker jag. Därför gillar jag bl.a. band som Black Sabbath, Depeche Mode och Kent. Texterna är inte viktiga när musiken är så bra som dessa band kan prestera.
Denna gång tar vi inga risker. Vi åker ner med bil och dagen innan för att garantera att hinna dit i tid. Jag hoppas verkligen att allt lyckas väl för jag vill se min fru lycklig och jag vet att Depeche Mode gör henne det. Om hon kunde välja mellan David Gahan och mej skulle jag ligga väldigt risigt till…
Aftonbladet har provkört den nya BMW:n och jag måste säga att den är en vacker bil i mina ögon. Föregående modell var kanske lite för speciellt men den såg bra ut den med. Nu börjar min gamla E39:a kännas väl gammal, kanske måste jag byta upp mej till en nyare. Helst skulle jag köpa en ny men de är antagligen lite för dyra för mej.
Kanske borde jag satsa på en nyare 3-serie istället eftersom de är mera ekonomiska. Det är speciellt 330iA modellen som jag skulle vilja ha. Den är perfekt blandning av sportighet, praktiskhet och ekonomi. Landsvägsförbrukning på strax över 6 liter / 100 km är inte fy skam för en bil med närmare 300 hästkrafter.
Det är synd att en D-vitaminstudie bekostad av Trasher Research Fund inte gjordes för flera år sedan. Då hade jag haft bevis som kunnat övertyga min fru att ta mera D-vitamin under graviditeten, vilket eventuellt hade kunnat underlätta förlossningen och hjälpa vår son. Det är lätt att vara efterklok men studien undersökte 500 gravida kvinnor som tog 400 UI, 2000 UI och 4000 UI D-vitamin per dag under graviditeten och resultatet var tydligt.
De som tog den största dosen hade inga negativa biverkningar av den men dosen gav bara 27 ng/ml hos de nyfödda. Det kan ses som en signal för att 4000 UI inte är tillräckligt, trots att det är 10 ggr mera än vad som normalt rekommenderas. De hade också minst problem under graviditeten och under förlossningen. De som tog 2000 UI hade flera problem än de som tog den högre dosen. De som tog bara 400 UI hade dubbelt mera problem under förlossningen än de som tog mest.
Resultatet var klart och tydligt. Stora doser av D-vitamin är till nytta och man borde undersöka ännu högre doser. I t.ex. Kanada rekommenderas 2000 UI men det är inte tillräckligt. Här hos oss rekommenderar man 400 UI och ofta varnar de att man inte ska ta för mycket. Dessa varningar är till mera skada än nytta för kvinnor här på våra breddgrader lider av kronisk D-vitaminbrist och våra kroppar är anpassade för att kunna hantera de stora mängder D-vitamin man får på soligare breddgrader.
Trots det tydliga resultatet vill forskarna göra flera studier innan de vill ge nya rekommendationer. Det är i sej positivt att de vill göra flera studier men att inte ändra rekommendationerna är ansvarslöst. Det finns ett otal studier som visar nyttan med högre doser av D-vitamin och att fortsätta med de konservativa doserna som håller oss i kroniskt bristtillstånd skadar många i onödan. Vi håller oss allt mer inomhus och får mindre D-vitamin naturligt. Detta gäller speciellt barn som sitter inne och spelar med datorn eller har kontakt via datorn.
Själv tar jag 5000 UI dagligen och det har haft en mycket positiv inverkan på min hälsa. Vem vet vilken nytta jag skulle ha haft av att ta t.ex. 1000 UI redan för många år sedan. Det är bara en gissning men jag tror inte att jag skulle ha drabbats av MS om jag gjort det, eller åtminstone skulle jag inte ha fått de betående neurologiska skador jag nu fått. Det är bara 2 år sedan jag insåg att sjukvårdens skrämselpropaganda är helt felaktig och att man kan ta högre doser än vad som rekommenderas. De doser som rekommenderas är bättre än inget men det är knappt. En dos på 400 UI höjer inte halten i blodet, utan gör bara att halten sjunker lite långsammare.
Det finns många läkare som förstår vikten i att ta mera men de är hindrade av sitt ämbete att rekommendera de doser vi behöver. Jag var hos en kvinnlig läkare på hösten som mellan raderna försökte berätta att jag borde ta höga doser av D-vitamin och hon var nöjd när jag berättade vilka doser jag tar. I verkligheten tar jag närmare 6000 UI per dag men på sommaren tar jag det inte dagligen, eftersom jag vistas mycket i solen.
Jag har även fått min fru att ta mera D-vitamin och hon tar nu också 5000 UI dagligen. Det har även påverkat hennes hälsa positivt och jag är glad att hon började ta den dosen så länge hon ammade vår dotter. Under de två senaste graviditerna har hon tagit 1000 UI dagligen. Tyvärr hade vi inte den informationen vi hade behövt då hon var gravid den första gången. På den tiden använde vi inga kosttillskott vad jag minns. Kanske gjorde hon det men då var det inte fråga om några höga doser.
Fredrik Lindström har skrivit ett intressant debattinlägg på Aftonbladet om fildelning. Han påpekar att rätten att äga sin skapelse är ett relativt nytt fenomen och att det inte är en självklarhet att man ska kunna tjäna en förmögenhet på det man skapat. Han påpekar också värdet i kopian. Han har rätt i det han skriver.
Han använder Metallica som exempel och det är mycket passande. Jag är själv Metallica-fan men det sätt de behandlade sina fans på i Napsterfallet var väldigt arrogant. James Hetfield har själv erkänt i en intervju i Guitar World att de till en början stal andra bands låtar när de inte hade egna. Att sedan tjäna miljoner dollar och anklaga sina fans för att de i sin tur kopierar, är inte bara arrogant, utan även moraliskt klanderligt.
Det var Lars Ulrich som verkade vara drivkraften bakom Napster-incidenten och det är ingen överraskning när man följt med bandet i över ett par årtionden. Jag gillar Metallicas musik, som är starkt influerad av bl.a. Black Sabbath, men deras arroganta och ibland överdrivet aggressiva stil är jag mindre förtjust i. Speciellt deras girighet. Ingen fel i att kunna bli miljonär på sin skapelse men att sedan när man nått den punkten tjafsa med dem som hjälp dem komma dit om småsmulor är i min åsikt moraliskt oförsvarbart.
Det tycks idag inte finnas några gränser för hur rik man ska kunna bli. Det räcker inte att vara multimiljonär, utan man måste fortsätta få in miljonerna i all oändlighet. Man kan inte bara stanna till och säga att nu räcker det, jag behöver inte mera, fast man har tillräckligt för att leva resten av livet i lyx utan att man behöver röra ett finger. Företagare tar ofta risker, ibland stora risker, genom att tvingas låna för att få igång företaget eller för att expandera men musiker behöver främst investera tid och därför är risken mycket mindre.
Det är kanske fel att jämföra yrkesgrupper och det är få musiker som verkligen lyckas att bli rika. De flesta lyckas inte ens leva på sin musik men det är en del av verkligheten oavsett om fildelning finns eller inte. Jag uppskattar dock stort musiker som sätter sin musik och de som lyssnar på den framom sin egen rikedom. Ett exempel på detta är Black Sabbaths gitarrist, Tony Iommi, som på slutet av 80-talet ibland bekostade själv deras turnéer då de hade problem med managern. Han var alltså tvungen att betala lönekostnaderna och andra kostnader för att de skulle kunna genomföra sina uppträdanden och för att de som köpt biljetterna inte skulle behöva lida p.g.a deras giriga manager som farit av med pengarna. Det är beundransvärt och det är många som borde ta modell av det. Iommi är dock av den gamla skolan som kört land och rike runt i en gammal Transit och spelat på små klubbar och barer för en spottstyver. Så tycks det inte vara med nutida band men undantag finns säkert.
Jag tror inte på musikindustrins påstående att det är fildelning som gjort att deras bransch har haft en nergång. De har varit bortskämda med goda tillväxtsiffror och nu när pengarna inte rullar in lika lätt, börjar de direkt klaga och peka finger i hopp om att klockan ska gå att vrida tillbaka. De stora skivbolagen måste inse att saker ändrar i och med att tekniken går framåt. De kan inte bara stå på stället och hoppas att allt fortsätter som tidigare. Folk vill tvingas åka till en butik för att köpa en skiva när de vill ha musik, utan de vill kunna ladda ner via datorn, för det är snabbt och enkelt.
Själv är jag så pass gammal att jag vill ha en fysisk produkt om jag gillar en skiva. Jag vill ha en CD, DVD eller Bluray att hålla i och sätta i hyllan men yngre har knappast samma behov om de växt upp med möjligheten att ladda ner. Det är ju också miljövänligare då man inte behöver frakta plast långa vägar. Det är alltså en positiv utveckling som vi ser, fast jag själv inte egentligen gillar det. Jag gillar att kunna ladda ner och provlyssna men gillar det vill jag köpa en skiva att hålla i.
Jag har också likasom Fredrik kopierat musik från radion på C60 och C90 kassetter. Ljudkvalitén var urusel men det var ok då vi inte visste av bättre. Sedan när CD:n kom började man märka hur dåliga kassetterna egentligen var och det var första steget till bättre ljud. Ibland kopierade vi från kassett till kassett och det blev dåligt om något! Ändå hade det sin egen charm. Den dåliga kvalitén blev en del av musiken och sålänge man inte hade bättre att jämföra med var det inga problem.
Nu när branschen allt mer hårdhänt övervakar sina intressen får vi se mera krångel och direkta övertramp. Ett exempel på skandalöst beteende av ett företag är när Sony släppte kopieringsskyddade skivor med medföljande root-kit. Andra mindre allvarliga, men ändå väldigt beklagliga, saker är alla dessa kopieringsskydd som gör att CD-skivan inte längre är en CD-skiva, eftersom de inte följer standarden, och därför inte fungerar i alla apparater. Många luras att köpa skivor de inte kan lyssna på.
Sedan förekommer även andra tråkiga följder av detta. På internet finns det många siter som erbjuder tablaturer och andra hjälpmedel för att man ska kunna njuta av musiken genom att spela själv men även detta tycks göra musikbranschen rädda för att ingen ska köpa deras musik eller att någon ska kunna göra egna kopior som de säljer. Av denna orsak har många av dessa siter blivit stämda och de kan därför inte längre låta någon kopiera deras material. Material som oftast gjorts av frivilliga som lyssnat på musiken och gjort egna tablaturer för att visa åt andra hur det ska spelas.
Det är tråkigt att de ska bli på detta viset. Att ladda ner tablaturer är vanligen gratis men siterna får pengar genom reklam och det tycks vara dessa pengar som musikbranschen vill åt. Ingen ska få lyssna på deras musik och berätta åt andra hur man ska spela musiken och sedan tjäna pengar genom att visa reklam som inte har något med saken att göra. Om någon på någotvis tjänar pengar på något som, oavsett hur avlägset, har något med musik att göra, så måste man betala musikbranschen för detta.
Dessa företag som kräver in pengar för den musik som spelas på radion och säger sej betala den åt de musiker som gjort musiken, vill bara ha mer och mer. De vill även ha pengar för de media som vi kunde använda till att kopiera musik med, oavsett om vi gör det eller inte. Privata företag tillåts alltså uppbära en sorts skatt och det anser jag vara fel. Speciellt om vi beaktar det som de tillåts göra.
Musikbranschen kräver att vi ger bort våra rättigheter för att musikbranschen ska fortsätta tjäna pengar som förr. De stämmer gamla tanter och döda människor för fildelning, fast det är uppenbart att de inte gjort det. De vill bara komma åt folks pengar och de bryr sej inte om hur och om de har rätt till det eller inte. Varför myndigheterna och rättsväsendet inte ser girigheten och gör något åt saken är för mej obegripligt. Ja, såvida jag hade någon tillit till rättsväsendet vill säga, nu har jag inte det, så egentligen är det inte så förvånande.
Rättsväsendet står ju på pengarnas sida och vi vanliga människor har egentligen inga rättigheter. Inte ens i uppenbara fall. Företags för stora ersättningar för den ”skada” de uppskattar att vi ställt till med via fildelningen. Samtidigt får vi vanliga människor knappt någon ersättning om ett företag orsakar oss skada. Rättsväsendet vågar inte ställa ekonomiska krav på stora företag eftersom det skulle ju hämma tillväxten, vilket skulle skada samhället.
Mer och mer ser vi fall där den lilla människans rättigheter blir påtrampade för den stora massans skull. Vårt samhälle blir allt hårdare och mer övervakat. Våra rättigheter försvinner samtidigt som vi väntas överlåta alla våra pengar till bankerna och storföretagen. Politikerna tycks arbeta för företagen, inte oss väljare, och de tycks inte inse att de också är människor som i slutänden kommer att påverkas av deras dåliga beslut. Kanske blir de såpass smörjda av företagen att de inte behöver bry sej.
Jag har tidigare använt många olika kosttillskott men relativt ineffektivt. Jag brukade ta en del på morgonen men de flesta med kvällsmaten, vilket i retrospektiv varit lite för sent för vissa kosttillskott för att göra optimal nytta. Därför har jag nu flyttat en del av dem till morgonen så att de gör nytta under dagen. Exempel på sådana som jg nu tar på morgonen är Arginin, Ornitin, Ubikinon, en Selen och vitaminblandning och fiskolja. Ibland tar jag även D-vitamin och B12 på morgonen. Magnesium, multivitamin, B-vitaminblandning och en del andra tar jag fortfarande med maten. C-vitamin tar jag flera gånger under dagen för dess verkan är kort.
Genom att flytta tiden för när jag tar vad, så har jag fått mera energi och ork under dagen. Tidigare brukade jag piggna till först på eftermiddagen men nu kan jag arbeta effektivare under hela dagen än vad jag klarat av tidigare. Tidigare har jag ibland använt koffeintabletter eller guaranasaft för att piggna till och arbeta effektivare men det behöver jag inte mera. En annan fördel är att jag har lättare för att sova, då de tidigare piggat upp mej för sent, vilket förstärker effekten.
Senaste kommentarer